埼玉県草加市のごとう整骨院です。ケガはもちろん、交通事故・自律神経の治療・アスリート専門筋膜治療・ボディエステなどを専門にしています。日曜日も診療しています。

温熱療法施設オープン♪2022.1月

恐らく日本初の整骨院内にほぼサウナ施設と同様の
温熱施設を作りました！

と言うのも、2020年から院長がサウナに通いだし、
自分の身体の不調がどんどん治ることに驚き、
皆さまにも良くなっていただきたいとの想いから、
保健所、消防の許可を得て設置致しました！

＊入浴施設ではありません。あくまで治療の一環としてサウナを利用しています。御理解下さい。

施設外観

ロシア製のテントサウナ「ＭＯＲＺＨ」です。最高温度120℃までＯＫ！
通常50～70℃ほどの温度で身体に熱を入れていきます。

サウナストーブ

フィンランド製のサウナストーブ「ＭＩＳＡ」北欧デザインなので
シンプルでカッコいい！もちろんロウリュできます！
ムロタマユさま、泉興産さまお世話になりました

室内

このように寝てもらうか座って全身に温熱を加えます。
局所を温める従来の治療器具とは違い、全身を温めます。

全身温熱の効能とは？

全身を温めることにより局所温熱よりも様々な部位に働きかけることができます。温める→冷やすを繰り返す入浴法を「交代浴」と言いますが、交代浴の効果とさらにはＨＳＰ（Heat shock protein　熱ショックタンパク質）を増やそうと言う狙いがあります。

〇交代浴の作用

①　積極的な血管の収縮や拡張を促し、血流を改善する
②　血管が周囲の温度変化により効果的に反応するよう再教育する
③　末梢血管の反応性を高める
などがあり、どれも冷え性の改善に効果的です。

〇ＨＳＰ（熱ショックタンパク質）とは

「細胞が熱、化学物質、虚血などのストレスにさらされた際に発現が上昇して細胞を保護するタンパク質の一群であり、細胞や個体が平常温度より5～10℃程度高い温度変化を急激に受けたとき、合成が誘導されるタンパク質群の総称。」であり、その生理作用は

①生体防御作用、特にストレス防御作用
②免疫増強作用
③抗炎症作用が認められています。

ＨＳＰは壊れたタンパク質を直したり、直せないものは分解したりし身体を良い方向にしてくれます。（身体の修復）

免疫を司るナチュラルキラー細胞の数や活性を高めたり、キラーＴ細胞の手助けをしたりします。（免疫の活性化）

またタンパク質を作り出す際にちゃんと作られているかどうか寄り添います。（分子シャペロン作用）

〇私の個人的な身体の変化

2020年からサウナに行きだし身体の変化を感じました。それは以下の通り

①熟睡できるようになった
②冷えなくなった
③メンタルが良くなった
④酒の量が減った
⑤むくまなくなった
⑥関節の痛みが減った

①熟睡できるようになった
これはサウナという過酷な条件に対して身体は交感神経という「戦う神経」が活発に対応します。その後の休憩中に「休息の神経」副交感神経が活発になり、眠くなったり、おなかが減ったりします。副交感神経が優位になることで、ぐっすり眠れるようになったものと考えます。

②冷えなくなった
毎年冬はダウンジャケットを着ていましたが、今年はまだ着ていません。バイク通勤にもかかわらずです。恐らく、サウナで循環が良くなる事で、末梢血管の循環も良くなり、寒くなった時に素早く末梢血管まで温かい血液を届けることができるようになったためだと考えます。

③メンタルが良くなった
ストレスを感じた時や悩みがある時にサウナに行くと、過酷な条件の為考える事や悩むことができず、脳内は「熱い！」しか考えなくなります。そして水風呂に入ると今度は「冷たい！」だけ。それを繰り返す事で、悩みやストレスは脳内から消えます。

①も合わさり、目覚めが良いので朝から元気に活動することができます。明らかにサウナに行った翌日は元気です。

④酒の量が減った
サウナ後にビールを呑みますが、循環が良くなっているのですぐに酔ってしまいます。しかし、循環が良いので酔いが冷めるのも早いのですが。サウナ後に少し呑んで軽く酔った状態で寝ると最高です！

⑤むくまなくなった
④と関連しますが、酒の量が減ったことと、血液の循環が良くなっている事で朝のむくみがなくなりました。朝、顔がむくんでいないのでいつもより小顔に見えます（笑）

⑥関節の痛みが減った
これは私にとっては大問題でした。突然やってくる関節の痛みにずっと悩まされていましたが、サウナは入浴よりも深部体温を温める効果が高いようで、関節の内部までしっかり温まるのではないかと思います。そのため、関節内の関節液の粘度も改善し関節がスムーズに動くようになったと感じています。

以上個人的な感覚です。

またその他の声では「肌の調子が良くなった」「疲れが取れやすい」「筋肉痛が早く治る」などなどたくさん身体が良くなったと言う報告があります！

〇海外の論文の御紹介

サウナには様々な健康効果が認められています。
サウナの論文を系統的に調べた文献があります。

Clinical Effects of Regular Dry Sauna Bathing: A Systematic Review
（定期的なドライサウナ入浴の臨床効果: 系統的レビュー）
https://www.hindawi.com/journals/ecam/2018/1857413/

～以下引用～
（サウナによる）短期間の激しい熱暴露は、皮膚温度と深部体温を上昇させ、視床下部および CNS (中枢神経系)を介した体温調節経路を活性化し、自律神経系の活性化につながります。交感神経系、視床下部 - 下垂体 - 副腎のホルモン軸、およびレニン-アンギオテンシン-アルドステロン系の活性化は、心拍数、皮膚血流、心拍出量、発汗の増加を伴う十分に立証された心血管効果をもたらします。

結論
定期的な赤外線および/またはフィンランド式サウナへの入浴は、特に心血管関連疾患やリウマチ性疾患を持つ人や、運動パフォーマンスの向上を求めるアスリートにとって、多くの有益な健康効果をもたらす可能性があります。これらの効果のメカニズムには、血管内皮への NO (一酸化窒素) のバイオアベイラビリティーの増加、熱ショックタンパク質（ＨＳＰ）を介した代謝活性化、免疫およびホルモン経路の変化、発汗の増加による毒性物質の排泄の増加、およびその他のホルモンストレス反応が含まれる可能性があります。

～引用終わり～

など、海外でもサウナの健康効果が確かめられています。